ehh też mam problem z łapą, jak zaczynałem ćwiczyć i waliłem jakiegoś ostrego Splita to nawet były efekty wizualne, a jak przeszedłem na FBW to łapa ani drgnie, mimo że czuje się mocniejszy %-)
[...] ;-), mam: 1)Noopept (pierwszy tydzień 2-3 x15mg), później w zależności od ubocznych do 2x40mg 2)Piracetam ? (robić w ogóle wstęp na tym, raczej nie łączyć z pozycją nr 1… jak już to mogę pozwolić sobie na np. 10dni po 4x1200mg, choć mam trzy opakowania w razie jakby noopept nie działał ;-) 3) PEA, Fenyloetyloamina, (max 2 razy na tydzień, jak [...]
[...] Zdecydowanie zajazd...Po pierwsze z tą serią łączoną to będzie zajazd-stosowac to możnaby tylko na krótką mete, a i tak w ostateczności nalezy to wywalić. Po drugie-jako drugiećwiczenie wstawiłbym uginanie stojąc, ale młotkowo. Po trzecie-jako trzecie ćwiczenie wstawiłbym uginanie hanatla woparciu o kolano, jeżeli modlitewnik zostanie [...]
Okej, swoje już chyba wypłakałam. We wtorek pogrzeb więc pewnie znów się naryczę jak bóbr. Przez te dni mało co jadłam. Po prostu stało mi w gardle i miałam odruchy wymiotne. Dzisiaj na musa zjadłam owsiane i będę starać się wrócić do swojej diety. Ćwiczyć też nie ćwiczyłam i chyba jeszcze nie jestem w stanie. Dobra nie chcę zamęczać już nikogo [...]
Ale czego oczekujesz? Długofalowy plan jest gotowy ewentualnie jakbyś chciał coś w nim zmienić to pytaj. Ogólnie to raczej się obijałeś przez te 4 lata bo wyniki siłowe mierne(nie wiem jak sylwetka), lub nie umiesz ćwiczyć bo przez ten czas można naprawdę dużo siły i dobrej sylwetki wypracować
[...] Masa i tak Ci pójdzie po oryginalnej wersji a z taką ilością ćwiczeń w dzień ławy siły za dużo nie zrobisz. Ogranicz się do wl, wąsko, poręczy i francuza + ewentualnie jakieś lekkie bareczki. Sevrond - ja normalnie trenuje na polibudzie, a że nie jest ona zrzeszona w związku to gościnnie startuję z kobry jass kościan ale nigdy u nich nie [...]
Eclipse21 czemu w dlugich spodniach cwiczyc? a powaznie to unoszenie w opadzie tulowia, powinno wygladac jak odbicie lustrzane rozpietek badz robienia klaty na butterfly'u. Sprobuj robic w oparciu o lawke to unikniesz bujania, lepiej wchodzi, i IMO za duzy ciezar zalozyles dlatego CI sie automatycznie rece zginaly MolderDist Odwrotnie, pierwsza [...]
[...] to i tak dodaj do swojego zestawu podciąganie sie na drążku i pompki w różnych pozycjach. Jakieś przysiady czy coś na nogi. Musisz jeszcze sporo poczytać o treningu. jak nie masz dostępu do siłowni zajrzyj do działu o treningu w domowych warunkach. Tam plany dla początkujących nie są wymagające a myślę ze efekty po ich przerobieniu [...]
:):) od czego zaczalem od zera panowie jak zaczalem cwiczyc to wazylem ledwo 60kg i bylem strasznie chudy:( jak zwykle potem zaczalem ostro cwiczyc bylo ciezko ale sie oplacalo chyba:) nie ja nie zaluje ze zaczalem jak by drobnych rozstepow nie liczyc ale smaruje sie i jakos to moze bedzie:) Stefek24
[...] bedzie kosmiczna ale na tym to polega - organizm dazy do rownowagi, I wywiera silny nacisk na wyrownanie Jesli sie zdecydujesz sluze pomoca, moge ci napisac dokladnie jak trenowalem. Potrzebujesz tylko 1 sztangielke i lawke. Mi kazdy odradzal takie postepowanie efekt - ostatnie treningi przed powrotem do treningu calego ciala wykonywalem [...]
[...] że nie sposób zliczyć. Niektóre style mają tysiąc lat. Style te potrafią się różnic dokładnie wszystkim, nie mają wspólnych rozpoznawalnych korzeni. I nie ma czegoś takiego jak Kung Fu i nie ma czegoś takiego jak, to że Ty chcesz ćwiczyć Kung FU bo nie ma czegoś takiego właśnie. Są różne style i to je możesz ćwiczyć. Jeśli poważnie myślisz o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz ogolno rozwojowke to zacznij cwiczyc CrossFit i bedziesz kozak :) W tej nowej diecie to jakas lipe teraz widze za duzo tluszczy za malo wegli. Z mlekiem bym dal sobie spokoj bo jak czytalem to chyba 95% ludzi na calej ziemi nie jest w stanie trawic bialka z mleka ;p a zreszta mleko pasterycowane jest pozbawione czegos tam :D i przez to [...]
z tego co wyczytalem to a6w jest na spalanie tkanki tluszczowej a ja chcec cwiczyc na mase a pozniej z tego sie rzezbic wiec jak dopiszecie mi to mojego planu treningoowego kiedy i jak mam cwiczyc brzuchy nogi i przedramie dziekuje z gory pozdrawiam
[...] większa masa według mnie obciąża organizm bo wcale nie jest naturalnie tak ćwiczyć. Trochę treningu siłowego, zeby się wzmocnić, trochę aerobów dla lepszej kondycji są jak najbardziej wskazane ale nie po to, żeby być sztucznie większym, tylko dla zdrowia. Proponuję zaakceptować siebie takim jakim jesteśmy (bo jak będziemy chcieli na siłę [...]
[...] PRZETRENOWANIA, WIĘC STARAJ SIĘ NIE PRZEKRACZAĆ 5 SESJI TRENINGOWYCH W TYGODNIU. ponawiam pytania może mi ktoś coś napisze, Czy można codziennie trenować, a jeżeli tak to w jakim systemie, skoro ten mój jest do bani ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu, 40 min. cardio i 35 min. interwałów wystarczy ? Na jakim obciążeniu na [...]
Ten trening nie jest na pewno dla początkującego. Zacznij od ACT a potem FBW jak tu radzimy Tobie. 90d - 25kg mniej - impossible racze. Przyjmij dla tygodnia góra kg. Zresztą jak zaczynasz ćwiczyć to wiedz,że waga nic nie znaczy tylko %bf. W Ciechocinku w aptece obok jakiegoś placu ze sklepami czy też niedaleko targu jest apteka z maszyną do [...]
[...] się obijam. Obecnie w zależności od tygodnia średnio wychodzi 30-45 minut na dzień. Nie mam zamiaru nic nikomu udowadniać, ćwiczę dla siebie, bawię się tym i nie poświęcam. Jak ktoś lubi się umartwiać ścigając zajączka to jego sprawa. Ja wiem, że mój czas minął, teraz chcę, jak najdłużej móc ćwiczyć i tylko swoje możliwości poprawiać. Do dzieła!
[...] mnie te filmy zmotywowały do działania Pewnie one zawsze działają a tak poza tym przy ćwiczeniach, możesz założyć mp-3 / ipoda i słuchać swoich ulubionych kawałków, jednocześnie ćwicząc Takie treningi nie długo i ja zacznę robić, zobaczymy jak to się sprawdzi a kilka dobrze obranych miejscówek już mam w mieście, tak że tego nie ma lipy
[...] mi dokucza.. ogolnie zaczalem cwiczyc je 2tyg temu dopiero bo zaczalem 2tyg temu mietka 45mg ed + 500mg enan e5d wczesniej sie obijalem od pazdziernika, off bylo nie chcialo sie pakowac %-) i jak cos to powiem od razu ze sa nieduze,troche wiecej jak 70 cm ;-) jak bedzie 80+ to bede zadowolony Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-19 17:35:22
Dziennik Treningowy -Wojtekk
